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米倉涼子の身長・体重と少し変わったスタイル維持の方法について紹介

今もっとも注目度の高い女優さんの一人といっても過言ではない、超人気の女優の米倉涼子さん

今日紹介する記事では、米倉涼子さんの身長・体重と少し変わったスタイル維持の方法についてご紹介いたします。

是非最後までご覧ください。

米倉涼子のプロフィール

フリガナ ヨネクラ リョウコ
性別 女性
生年月日:年齢 1975/8/1:(46歳)
星座 しし座
血液型 B型
身長 168.5cm
出身地 神奈川

身長・体重・スリーサイズ・体脂肪率

調査したところは現在身長は168,5cm

体重は現在45kgなそうです。

スリーサイズは、バスト84cm・ウエスト58cm・ヒップ85cm

体脂肪率は17%なそうです。

この体脂肪率は、16歳の女性と同じくらいなそうです。

米倉涼子のスタイル維持の方法は?

見せる

米倉涼子さんは、とても太りやすい体質なそうです。

そのため解決策として、コンプレックスを誰かに見せるような服装を心掛けているようです。

かなで
インタビューでは以下のように答えられているよ

「自分自身では、脚はきれいだとは思っていないんですよ。でも、コンプレックスを隠し出すと止まらなくなるので、気に入っていない部分をあえて出すようにしているんです。そうすれば、その部分は必然的に意識するし、もっときれいにしようという気持ちも芽生えますよね。身体の一部分を出して、ボディを意識するような装いにしていますね」

常に誰かに見られていることを意識することで、無意識に誰が見ても恥ずかしくないような自分になろうと、自発的に行動することができるそうです。

ストレッチ

仕事中でも時間がある時は、いつもストレッチをしているようです。

作者おすすめのストレッチはこちらの

半身浴

米倉涼子さんは、アルカリイオン水を飲みながら1日3時間ほど湯舟につかるようです

いきなり3時間つかるのは厳しいと思いますので、最初はスマホなどを見ながら10分半身浴するなど、比較的に軽い内容から実践してみてください。

補足として、水をたくさん飲むことで肌の老廃物を落とす効果もありますので、美容法としてすごくおすすめです。

ピラティス

米倉涼子さんが一番力を入れているダイエット方法です。

骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい身体づくりを目指すエクササイズです。

身体を引き締めて直接的にサイズダウンをするほか、骨格が整って内臓の代謝活動が上がることで脂肪の燃焼量もアップ!
痩せやすい身体づくりを目指します。
冷えやむくみの解消、自律神経を調整するといった効果も期待できますよ。

株式会社 LIFE CREATE公式サイトより一部引用

簡単にまとめますとピラティスは、ストレッチ方法の一つで、骨盤や身体のゆがんだ骨格をもとに戻す内容となっております。

ピラティスに興味もった!!って方はこちらの動画をご覧ください。

筋トレ

たくさんの芸能人の方が実践されているダイエット方法の一つです。

筋肉質(ボディビルダーみたいな)な身体を敬遠しており、筋トレをダイエットに取り入れない女性がとても多いです。

かなで
私個人としては、敬遠しがちな人でもとりあえず試すって気持ちを大切してほしいな~って思うよ

補足ですが:女性と男性では、筋肉のつき方が違うため、男性の何倍もの筋トレをしたとしても、男性より筋肉がつくことは基本的にありません。

かなで

筋トレは身体を大きくする以外にも、身体の基礎代謝を上げたり、効率よく身体のエネルギーを消費することもできます。

えりか
作者おすすめの筋トレはこちら♪

食事

 

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最後に紹介するのは、食事です。

米倉涼子さんは、朝起きたらまず水を飲むようにしているそうです。

基本的に食べている食事は、ご飯、味噌汁・やき魚・お浸しなどの和食を中心とした食生活をしているそうです。

(油系の食べ物は食べないようにしているしてるそうです)

かなで
和食は、カロリーも低くて、健康にもよいから是非積極的に食べてね

米倉涼子の身長・体重と少し変わったスタイル維持の方法について紹介まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました

今回紹介させていただきました内容を簡単にまとめますと以下のようになります

  • 身長は168cm
  • 体重は45kg
  • ダイエット方法①見せる
  • ダイエット方法②ストレッチ
  • ダイエット方法③半身浴(3時間)
  • ダイエット方法④ピラティス
  • ダイエット方法⑤筋トレ
  • ダイエット方法⑥食事

是非これからダイエットを始めたい方の参考になりましたらうれしいです

かなで
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