ダイエット

腸活ダイエット痩せないってホント?効果はいつから実感できるの?

ジムなどに通う必要もなく、手軽にできる腸活ダイエット

SNSなどの書き込みでは「短期間でダイエットできた!」というコメントよく見かけますが、実際の所本当に効果はあるのでしょうか?

そんな気になる腸活ダイエット効果について調べてみました。

是非最後まで読んでいただけましたら幸いです。

腸活ダイエットとはどんなダイエット?

腸活ダイエットとは腸を健康にすることで、痩せ体質を作るダイエットの方法です。

腸を健康にすることで結果的に腸の状態が良くなりそれに伴って健康状態も良くなると言う事です。

うさ吉
ダイエットして+健康になるのは大きなメリットだよね

便秘がちな人は、腸内の状態がとても悪い状態だと言われております

そのような人ほど結果が出やすく、ダイエットのみならず美肌や腸内環境を変えることが期待できるダイエット方法です。

腸活ダイエットの効果はいつから実感できるの?

腸活ダイエットの効果はいつから出るのでしょうか?

うさ吉
何ヶ月で痩せたのかSNSなどで調査してみました。

  • 腸活ダイエット3日目で体重が1キロ落ちた!
  • 始めて1週間で減り始めました。
  • 腸活ダイエット次の日のお通じもよく、2週間で早速2キロ痩せました。

口コミを見ているとだいたい1週間程度かかるようでした
いぬ太郎

腸活ダイエットのやり方・方法

腸活ダイエットのやり方を簡単に説明すると腸に悪いものを入れず

腸を活性化させやすい、発酵食品や植物繊維を積極的に取り痩せ体質を作るダイエットの方法です。

うさ吉
腸活ダイエットを成功するコツやおすすめの方法も書いているのでよかったら読んでね♪

今からできる腸活ダイエットを紹介

起きたらコップいっぱいの水を飲む

起きたらコップいっぱいの水を飲むこれだけで腸が刺激されて活性化されます便秘の原因の1つ水分不足も解消します。

そして朝食も欠かさず食べることがおすすめです。

発酵食品と食物繊維を積極的に摂る

腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています

その菌種類は、善玉菌が2割、悪玉菌が1割優秀な方を応援する

日和見菌が7割この日は日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要な最も重要なカギです

そしてその鍵を最も活用するのは、発酵食品と食物繊維です。

うさ吉
発酵食品と食物繊維が含まれる食材を簡単に図でまとめてみたよ

発酵食品

  • 味噌
  • キムチ
  • 漬物
  • 納豆
  • ヨーグルトチーズなど。

食物繊維

  • アーモンド
  • ごぼう
  • アボカド
  • ひじき

毎食摂取することを心がけていきましょうそれだけで大きな効果を期待することができます。

腸活停滞期がきて痩せないそんな時はどうしたらよい?

うさ吉
ダイエットをしている100%くる停滞気(;^_^A
次はそんな停滞期の抜ける方法について紹介しているよ
いぬ太郎

 「チートデイ」を取り入れる

チートデイとはごまかす人言う意味があります、具体的な内容は

1日だけ好きなものを食べて、飢餓状態になるホメオスタシス機能発動を防ぐために体をごまかす方法です

暴飲暴食永遠と思われがちですか暴飲暴食は突発的に食べてしますことを指します

チートデイは計画的に取り入れることで食べたいと言う欲求をコントロールし、ダイエット停滞期を上手に乗り越えれるのです。

うさ吉
ストレスをためすぎないことがほんとに大切だね♪
自分で決めて食べることで、また明日からダイエットを頑張ろう!って思えるよ
いぬ太郎

筋トレなどの運動を行う

どうしても痩せない場合は、筋トレなどの運動を行うことがとてもお勧めです。

基礎代謝は筋肉量とほとんど比例して年齢とともに少しずつ低下していきます、そんな基礎代謝を高めたい時は筋トレをし筋肉を成長させるのもおすすめです。

特に女性は男性よりも筋肉量が少ない傾向にあるため、優先して筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか

ダイエット停滞期を脱出する方法としてはとてもオススメの方法です。

腸活ダイエット痩せないってホント?効果はいつから実感できるの?まとめ

いかがでしたでしょうか?

腸活ダイエットの効果はいつから?をまとめると。。

  • 腸活ダイエットは初始めてすぐに痩せますが、やがて停滞期に入ること。
  • そして停滞期は必ず抜け出せるので焦らないようにしましょう。
  • 基礎代謝を上げるために筋トレがおすすめ
  • 早い人は1週間程度で効果を実感することができる

こちら4つのことがわかりました。

是非この機会に腸活ダイエットを始めてみませんか?

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