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スタバ・ダイエット

ダイエット中に飲んでもよいスタバの低カロリーカスタムを紹介

1年の半分以上スタバに通う私が紹介する

スタバでダイエット中に飲んでも問題ない、スタバのカスタムについて紹介します。

ダイエット中にどうしてもスタバのコーヒーが飲みたい人の参考になりましたらうれしいです。

スタバはカスタム次第で無限大

スタバによく行くけど、カスタムをしないという人も多いのではないでしょうか?

どんなカスタムが自分にあっているのかわからないから頼めないって思う人もいる思います。

次の段落では、簡単にではありますが、おすすめのカスタム方法やどの部分を変更すればよいかご紹介いたします。

スタバのドリンクカロリーを低くするカスタム方法を紹介

スタバでできるカロリーを下げるカスタムは下記のようになります。

  • シロップ抜き
  • ミルク変更
  • ノンホイップ
  • ホットよりもアイス

の4つになります。段落をわけて簡単にご紹介いたします。

スタバダイエットカスタム①:シロップ抜き

シロップを抜きにすることで大きくカロリーを抑えることができます。

えりか
表にするとこんな感じになるよ
種類 減量 削除
バニラシロップ -9.5kcal -19kcal
キャラメルシロップ -9.5kcal -19kcal
クラシックシロップ -10.5kcal -21kcal
アーモンドシロップ -6.5kcal -13kcal
モカシロップ -24kcal -48kcal
ホワイトモカシロップ -26.5kcal -53kcal
チャイシロップ -52kcal -104kcal

を抜くことでカロリーを下げることができます。

スタバダイエットカスタム②:ホイップ減量・削除

ホイップクリームを減らすことでカロリーを大きく下げることができます。

主にフラペチーノ系のドリンクの時におすすめです。

えりか
ホイップを減らした時のカロリーはこんな感じだよ

ホイップ減量:-44,5kcal
ホイップ削除:-89kcal
(tallサイズ)

スタバダイエットカスタム③:ミルク変更

スタバのミルクは低脂肪ミルク・無脂肪ミルク・アーモンドミルクの3つ変更することができます。

全てドリンクで使用することができます。

種類 アイス ホット
低脂肪ミルク -29kcal -26kcal
無脂肪ミルク -58kcal -60kcal
アーモンドミルク -37kcal -36kcal

キャラ:ミルクの種類を変更するだけkcalを抑えれるのは嬉しいよね

スタバダイエットカスタム④:ホットよりもアイス

ドリンクのカロリーは、基本的にホットよりアイスの方が低カロリーです。

アイスには、氷が入っている分、ミルクの量が少ないのでカロリーを減らすことができます。

えりか
単純に量が減るからカロリーを
抑えられると考えてもらって大丈夫だよ

ダイエット中でも飲める!低カロリーカスタム

キャラメルフラペチーノのダイエットカスタム

 

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キャラメルフラペチーノのトールサイズのカロリーは317kcalです。

  • ホイップクリームとキャラメルソースを抜き
  • ミルク→無脂肪ミルクに変更

することで189kcalまで下げることができます。

みほ
キャラメルフラペチーノ味残したカスタムになっているから安心してね

濃厚抹茶フラペチーノのダイエットカスタム

 

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濃厚抹茶フラペチーノのトールサイズのカロリーは341kcalです。

ミルク→無脂肪ミルク
ホイップクリーム→抜き
シロップ→抜き

の3つを抜くと198kcalまで下げることができます。

スタバココアダイエット向けにカスタマイズ

最後に紹介するのは、ココアです。

ココアトールサイズのカロリーは

アイス:298kcal
ホット:405kcalになります。

・低脂肪ミルク
・無脂肪ミルク
・豆乳

に変更することができ

変更すると

低脂肪タイプに変更すると:
アイス 264kcal
ホット 360kcal
無脂肪乳に変更すると:
アイス 230kcal
ホット 314 kcal
豆乳(+50円)に変更する
アイス 293kcal
ホット 398kcal

までカロリーを下げることができます。

ダイエット中に飲んでもよいスタバの低カロリーカスタムを紹介まとめ

いかでしたでしょうか?

今回はスタバのダイエットカスタムについて紹介しました。

カスタムについては随時追加していこうと思いますのでお待ちいただけたらと思います。

えりか
補足ちなみにコーヒーにはダイエット効果があるみたいだよ
コーヒーダイエットについて知りたい方はこちら
みほ

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