ダイエットを成功させるために、筋トレは必要不可欠です。
日頃から筋トレが苦手な人は、のがちゃんねるの動画を参考に筋トレを取り入れましょう。
この記事では
- のがちゃんねる動画の評判
- おすすめの筋トレメニュー
などをもとに、『のがちゃんねるの筋トレ動画の効果や評判』についてご紹介します。
なおこの記事では、ダイエットに関する知識について専門家が監修し作成しております。
のがちゃんねるの筋トレ動画は効果があるって言われるのか・口コミ・評判を調査
のがちゃんねるの実践者からは、筋トレ後を毎日続けた後スタイルがよくなったと話題になっているそうです。
SNSで実践している人の評判を集めてみました。
全身まとめてしたい時に丁度良かったです。最後にするストレッチをやって、太もも裏の張りが治らなかった部分が治りました☺️ありがとうございます😊
硬かった体も柔らかくなりました！毎日しようと思います。
youtubeより引用
このトレーニングを一日１回3ヶ月間続けてみたら、制服のスカートが元々かなりぴったり目だったのですが、ウエストが緩くなりました！！
また15分間のとばない全身ワークアウトも並行して続けてみたら親に脚とかお尻とかが引き締まって細くなった気がすると言われました！！
今までトレーニングとか続かなかったので今回初めて続きました！結果も出て嬉しいです( ;ᯅ; )
youtubeより引用
たくさんの人が、のがちゃんねるの筋トレ動画の効果を実感しているようです。
口コミ・評判を見ているとのがちゃんねるの筋トレ動画の一番の魅力は、トレーニングがいままで続かなかった人でも、続けることができる内容になっていることだと思われます。
毎日筋トレを継続することで、体重が変化しその変化がモチベーション向上させ、運動する→痩せる→嬉しい！（モチベーションアップ）→1段と運動を頑張るといった好循環のサイクルを生み出していると考えています。
のがちゃんねるのおすすめの筋トレ動画一挙紹介
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
一つ目に紹介する動画は、【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニングです
腹直筋（お腹の中心付近）を鍛えるのにとても効果的な内容になっています。
主なメニュー
- ツイストプランク：30秒
- レッグレイズ：30秒
- つま先タッチ：30秒
- 足回し腹筋（足文字腹筋）：30秒
- 足上げた状態で腹筋：30秒
- 足上げキープ：30秒
主に内容ごとに効果が期待できる部位
- ツイストプランク：腹直筋・わき腹
- レッグレイズ：腹横筋・腸腰筋（腰周辺）
- つま先タッチ：腹直筋・腹斜筋（横腹）
- 足回し腹筋（足文字腹筋）：腹直筋
- 足上げた状態で腹筋：下腹部
- 足上げキープ：腹直筋・お尻・太もも
注意：足回し腹筋は、腰を痛める可能性があるため、絶対にヨガマットのうえで実践するようにしましょう。
【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング
2つ目に紹介する動画は、【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング
プランクのみで、腹筋を鍛えることをコンセプトに作成されたメニューになります。
主なメニュー
- プランクキープ：30秒
- お尻を上げるプランク：30秒
- ツイストプランク：30秒
- サイドプランクの状態で上げ下げ右：30秒
- サイドプランクの状態で上げ下げ左：30秒
- 足上げプランク：30秒
プランクを実践することで、基礎代謝の上昇・インナーマッスルを鍛えることに効果があります。
【地獄の4分】痩せすぎ注意のガチHIIT
3つ目に紹介する動画は、【地獄の4分】痩せすぎ注意のガチHIITです。
HIIT（インターバルトレーニングの略）を取り入れた筋トレメニューになります。
荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング方法で、限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープする効果があります。
主なメニュー
①ひざつき腕立て伏せ
10秒休憩
②マウンテンクライマー
10秒休憩
③バーピージャンプ
10秒休憩
④ジャンピングスクワット
10秒休憩
⑤ひざつき腕立て伏せ
10秒休憩
⑥マウンテンクライマー
10秒休憩
⑦バーピージャンプ
10秒休憩
⑧ジャンピングスクワット
期待できる効果
- ひざつき腕立て伏せ：大胸筋(胸の筋肉)・三角筋(肩の筋肉)・上腕三頭筋(腕の筋肉)、二次的に腹筋群(お腹の筋肉)・背筋群(背中の筋肉)
- マウンテンクライマー：腹直筋・腸腰筋・大臀筋
- バーピージャンプ：大胸筋（胸の筋肉）：大腿四頭筋（太もも前部の筋肉）：ハムストリング（太もも裏の筋肉）：大臀筋（お尻の筋肉）
- ジャンピングスクワット：お尻：太もも
筋力をつける動作と、有酸素運動の両方を取り入れた内容になっており、筋トレだけでは効果を実感できないという人は、こちらの内容も是非取り入れてみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで、のがちゃんねるさんの筋トレ動画の効果に関する内容をご紹介してきました。
日頃から運動をしていない人でも、取り組みやすい内容の筋トレが多く、ダイエット初心者さんに是非取り入れてほしいと個人的に感じました。
のがちゃんねるさんの筋トレ動画を取り入れて理想の身体を手に入れましょう。