コーヒーダイエットは痩せない・効果なし？本当の効果について徹底調査

今話題のコーヒーダイエット

コーヒーダイエット実践するにあたって本当に痩せるのか気になりませんか？

もし効果を期待できないとそれだけで、ダイエットへのやる気が下がりますよね。

今回の記事では、そのような疑問を解決するべく記事を執筆いたしました。

是非最後までご覧ください。

Contents

コーヒーダイエットって本当にやせるの？

コーヒーを飲むと瘦せられるという情報を耳にしたことはありますか？

コーヒーを飲むだけで痩せることができるなら、コーヒー好きな人にはうれしい情報ですよね？

しかし、コーヒーの減量効果について調べるために過去に行われてきた研究結果などを見てみると、コーヒーが減量に直接関連

があると断言できる証拠はまだ発見されていないようです。

ですが、なぜコーヒーがダイエットによいと言われているのでしょうか？

その理由はコーヒーに含まれているカフェインの脂肪燃焼効果にあると考えられます。

この脂肪燃焼効果について成分の面から解説していきたいと思います。

コーヒーには、カフェインが多く含まれています。

カフェインは神経の興奮を抑える働きがあることから、基礎代謝が増加することで、脂肪燃焼効果が期待できます。

カフェインを適切に摂取すれば、生活習慣病のリスクを大きく下げることができるという研究結果も発表されております。

この2つの効果が大きなメリットではないかと思われます。

コーヒーにはクロロゲン酸などのポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールには、抗酸化作用があり、動脈硬化や老化、免疫機能の低下などを引き起こすとされる活性酵素の発生や

その働きを抑制する効果があります。

その他にも、クロロゲン酸には、脂肪燃焼効果があると言う論文がたくさんあり

今もっともダイエット効果のある成分として注目を集めています。

甘い飲み物から、知らない内に余分なカロリーを摂取してしまうことが良くあります。

ダイエットを考えている場合できる限り低カロリーなものにするのがおすすめです。

コーヒーを飲むときは、ミルクや砂糖を入れずにブラックコーヒーにするのがダイエット中に取り入れる際のポイントです。

ブラックコーヒーにすればカロリーも１００g当たり4kcalと低く、マグカップ一杯（約２００g）でもたったの8kcalなのが大きな魅力です。

なのでジュースなどをよく飲んでいる方は、ブラックコーヒーに置き換えるだけで大きくカロリーをカットすることが出来ます。

次に紹介するのは、コーヒーダイエットで成功した人の口コミをもとにご紹介します。

一気には痩せない

20代女性

1ヶ月2キロのペースで減ってる特に生活は変えずに寝る前にストレッチを取り入れただけだから本当にうれしい

一か月で5キロ減少

20代女性

体重が一か月で5キロ減りました。
大学まで電車と徒歩で1時間かかる距離に自宅があり、その往復の時に飲んでたジュースをブラックコーヒーに変えた。

だけどコーヒーの飲み過ぎは口臭が気になったりするので口臭ケアは徹底しました。

いかがでしょうか？

今回の記事では、コーヒーダイエットの効果についてまとめてみました。

調べてみた結果充分効果を実感できる、ダイエット方法ではないかと感じております。

是非コーヒーが好きな方は初めて見てはいかがでしょうか？