コーヒーダイエットは痩せない・効果なし？本当の効果について徹底調査

今話題のコーヒーダイエット

コーヒーダイエット実践するにあたって本当に痩せるのか気になりませんか？

もし効果を期待できないとそれだけで、ダイエットへのやる気が下がりますよね。

今回の記事では、そのような疑問を解決するべく記事を執筆いたしました。

是非最後までご覧ください。

コーヒーダイエットって本当にやせるの？

コーヒーを飲むと瘦せられるという情報を耳にしたことはありますか？

コーヒーを飲むだけで痩せることができるなら、コーヒー好きな人にはうれしい情報ですよね？

しかし、コーヒーの減量効果について調べるために過去に行われてきた研究結果などを見てみると、コーヒーが減量に直接関連

があると断言できる証拠はまだ発見されていないようです。

ですが、なぜコーヒーがダイエットによいと言われているのでしょうか？

その理由はコーヒーに含まれているカフェインの脂肪燃焼効果にあると考えられます。

この脂肪燃焼効果について成分の面から解説していきたいと思います。

脂肪燃焼効果が期待される理由とは？

カフェイン

コーヒーには、カフェインが多く含まれています。

カフェインは神経の興奮を抑える働きがあることから、基礎代謝が増加することで、脂肪燃焼効果が期待できます。

カフェインを適切に摂取すれば、生活習慣病のリスクを大きく下げることができるという研究結果も発表されております。

この2つの効果が大きなメリットではないかと思われます。

クロロゲン酸

コーヒーにはクロロゲン酸などのポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールには、抗酸化作用があり、動脈硬化や老化、免疫機能の低下などを引き起こすとされる活性酵素の発生や

その働きを抑制する効果があります。

その他にも、クロロゲン酸には、脂肪燃焼効果があると言う論文がたくさんあり

今もっともダイエット効果のある成分として注目を集めています。

コーヒーダイエットの飲み方

インスタントよりドリップがおすすめ

インスタントコーヒーは、脂肪燃焼効果を増進してくれるカフェインの量が少ないです。

ダイエット効果的な、カフェインを多く取りたいを考えている人は、ドリップコーヒーがおすすめです。

牛乳やバターを入れてアレンジしてもOK

コーヒーダイエットとはいえ、一般的なコーヒーの飲み方と変わりません。

そのため、アレンジの方法自由で牛乳やバターを入れて、自分好みにアレンジしても大丈夫です。

（カロリーの取りすぎには注意しましょう）

飲み方は？

飲むタイミング

効果を最大限まで実感したい方は、運動の３０分前～1時間前に取り入れることがおすすめです。

飲み方

一般的なコーヒーの飲み方と変わりません。

お湯でコーヒーの粉を溶かすorドリップの場合は上からお湯を注ぐ

「コーヒーダイエット」の注意点

多くのメリットがあるコーヒーダイエットですが、次に注意点についてご紹介いたします。

こちら４点があげられます。

これらの（妊娠中・授乳中はカフェインNG）原因は飲み過ぎることでおきるので、注意が必要です。

コーヒーダイエットで効果あり・痩せた人の声

次に紹介するのは、コーヒーダイエットで成功した人の口コミをもとにご紹介します。

一気には痩せない

20代女性

チャコール（炭）コーヒーダイエットを開始して、1ヶ月2キロのペースで減ってる特に生活は変えずに寝る前にストレッチを取り入れただけだから本当にうれしい

夜コーヒーダイエット使用した女性の口コミ

一か月で5キロ減少

20代女性

体重が一か月で5キロ減りました。
大学まで電車と徒歩で1時間かかる距離に自宅があり、その往復の時に飲んでたジュースをブラックコーヒーに変えた。

だけどコーヒーの飲み過ぎは口臭が気になったりするので口臭ケアは徹底しました。

重森さと美愛用のドクターコーヒーの口コミ

痩せた

20代女性

私は、重森さと美さんが愛用していると話題のドクターコーヒーを使用しました。

味のバリエーションが多くとても飲みやすく継続しやすかったです。1か月継続した結果2キロ痩せることができたので、来月も継続して続けていこうと思います。

コーヒーダイエットは痩せない・効果なし？本当の効果について徹底調査まとめ

いかがでしょうか？

今回の記事では、コーヒーダイエットの効果についてまとめてみました。

調べてみた結果充分効果を実感できる、ダイエット方法ではないかと感じております。

是非コーヒーが好きな方は初めて見てはいかがでしょうか？