きりまる年齢・身長・体重とダイエット成功させる１０つのルールを紹介

「まるっと！」の挨拶のおなじみ！

現在チャンネル登録者３５万人の人気youtuberきりまるさん

今回の記事では、そんなきりまるさんのダイエット方法について紹介しています

是非最後までご覧ください。

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きりまるの身長・体重

 

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身長は現在154㎝です。

体重について動画で公開されており

２０２０年5月の時点で47，8キロで体脂肪率は３０%とのことでした。

ダイエット終了後、体重は45キロまで減少、体脂肪率は25,3%です。

きりまるのダイエット方法は？

こちらの動画参考にご紹介いたします。

ダイエットするにあたってのルール（実践内容）

①炭水化物を最小限にする

炭水化物を全くとらなくすると命の危険性があるので、最小限にしているそうです。

②19時以降なにも食べない

脂肪分を取り込む際に働く、BMAL-1という成分が体内20時以降活発になり

身体に脂肪が付きやすい状態になるので、そのあたりの対策を兼ねてるのだと思われます。

えりか

19時以降どうしても我慢できない時は置き換え食品などがおすすめ

③ジュース禁止

ジュースを禁止することでジュースからとる余分なカロリー摂取を避けることができます

④筋トレをする（週２）

ストレス解消効果や、身体についた無駄な脂肪をしっかり落とせうるので毎日実践してほしい内容です

みほ

Instagram・Twitterで筋トレに関する投稿をしているのでよかったら見てね

 

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マンガ（ダンベル何キロ持てる？)で紹介された、腹筋トレーニングを紹介
（回数：1日3分、1セット）
始めて挑戦する人は、泣くほどきつく感じると思いますが、お腹周りをすごく引き締めてくれる効果があるので今日から実践してみてください。 pic.twitter.com/6B6xVFk08E

— えりか＠ダイエット研究科 (@erikadaixtuo) December 10, 2020

⑤リンパマッサージ

ダイエット中に限らず毎日実践されているようです。

同じマッサージをしたいと考えている方はこちらの動画を参考に実践してみてください。

⑥体重計に毎日のる
⑦毎日自分の身体をチェックする

内容が似ているためのまとめています。

毎日体重計の乗ることで今自分の現状をしっかり把握することができるのですごくおすすめです。

⑧揚げ物を食べない

油は１０gで１００kcalとカロリーがとても高いため抜いているのだと思われます。

⑨水をたくさん飲む

水を飲むことで、便秘の解消とむくみ解消効果が期待できます。

出来れば1日2ℓを目安にしてください。

⑩無理をしない

ダイエット成功するか、しないかの一番の鍵を握るポイントは継続できるかどうかです。

きついダイエットだと続かないので、続けれる範囲でやっていこうという考えだととらえています。

きりまる年齢・身長・体重とダイエット成功させる１０つのルールを紹介まとめ

いかがでしたでしょうか？

きりまるさんのダイエット方法について簡単にまとめてみました。

難しそうに感じますが、一つ、一つはとても簡単な内容になっているので

きりまるさんのようになりたい女性は是非今日から試してみてください。

かなで

そのほかの女性のyoutuberの方のダイエット方法が知りたい方はこちらの記事がおすすめだよ