ダイエットを成功させるために、筋トレは必要不可欠です。
日頃から筋トレが苦手な人は、ひなちゃんねるの動画を参考に筋トレを取り入れましょう。
この記事では
- ひなちゃんねる動画の評判
- おすすめの筋トレメニュー
- 気になる疑問
などをもとに、『ひなちゃんねるの筋トレ動画の効果や評判』についてご紹介します。
なおこの記事では、ダイエットに関する知識について専門家が監修し作成しております。
ひなちゃんねるの腹筋と口コミについて紹介
ひなちゃんねるの実践者からは、腹筋後お腹が割れると話題になっているそうです。
SNSで実践している人の評判を集めてみました。
ダイエット２週間目〜❕
お腹が薄くなった気がする…🥲🍑（嬉）YouTubeの腹筋動画色々試したけど
「ペタンコ腹」は"のがちゃんねる"
「バキバキ腹」は"ひなちゃんねる"
「ガチ鬼痩せ」は"パメラ"
が一番効く👹🔥#筋トレ #ボディメイク#ダイエット垢さんと繋がりたい #自分磨き垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/VQKkFjApXx— 🌘 (@___greenmoon) May 20, 2022
←1か月前
現在→まだ全然途中って感じですが。
ひなちゃんねるの腹筋をひたすらやりました
もうちょい絞りたい。 pic.twitter.com/2c1AzxjICF— じきまる。 (@jikimaru_) May 21, 2022
たくさんの人が、ひなちゃんねるの筋トレ動画の効果を実感しているようです。
ひなちゃんねるのおすすめの筋トレメニューを一挙紹介
脚もお腹も同時に痩せる！寝ながらできる筋トレ
一つ目に紹介する動画は、【ダイエット】寝ながらみるみる脂肪が落ちる！べッドで誰でもダイエットお腹痩せ！【お腹痩せ】です
ベットの上でもできる筋トレをコンセプトに作成されたメニューになります。
主なメニュー
- つま先タッチを簡略化した筋トレ30回
- バイシクル少しをアレンジした内容1分
1つ目のつま先タッチは、主にお腹の真ん中付近にある腹直筋を鍛えるのにとても効果的です。
2つ目のバイシクルをアレンジした内容（3段バイシクル）は、主に①と同様に腹直筋に効果的だと考えられます。
一般的なバイシクルでは、身体をひねる動作がありますが、ひなちゃんねるさん動画では、ひねる動作がなたいめ腹直筋を鍛えるために改良した内容だと考えられます。
３分で腹筋割るトレーニング！縦線みるみる割れる！
2つ目に紹介する動画は、【きつい筋トレ】３分で腹筋割るトレーニング！縦線みるみる割れる！【ダイエット】です。
お腹の腹筋の縦線の割ることを目的に作成された内容になります。
主なメニュー
- トゥータッチクランチ30回
- レッグレイズ30回
- 足を上げた状態の腹筋30回
1つ目のトゥータッチクランチは、腹直筋に効果的な内容になっています。
2つ目のレッグレイズは、腹横筋・腸腰筋（横腹あたり）に効果的な内容になっています。
3つ目の足上げた状態の腹筋は、下腹部に効果的な内容なっています。下腹部を鍛えることで、ぽっこりお腹解消が期待できます。
注意：こちらの筋トレは、床を使用した内容になっているため、ヨガマットなどの使用をご検討ください。
再生数1000万回越え！1週間で腹筋を割る筋トレ
最後に紹介する動画は、1000万再生されたお腹痩せ成功者続出！１週間で下腹部痩せトレーニング動画！【ダイエット】です。
下腹痩せを目的とした内容になっています。
主なメニュー
- レッグレイズ30回
- プランク60秒
- ロシアンツイスト100回
- ヒップロール20回
- プランク2回目40秒
- ロシアンツイスト2回目100回
- レッグレイス2回目10回
- プランク3回目60秒
- ロシアンツイスト3回目40回
こちらの筋トレは動画では、レッグレイズ・プランク・ロシアンツイスト・ヒップロールを連続で行う内容になっています。
効果が期待できる部位
- レッグレイズ：腹横筋・腸腰筋（横腹あたり）
- プランク：腹直筋（腹筋）や腹斜筋などのお腹まわりの筋肉
- ロシアンツイスト：腹横筋
- ヒップロール：腹斜筋を鍛える筋トレ（ウエスト周り）
に効果的な内容になっています。
すごくキツイ内容になっていますので、無理のない範囲で実践し自分のペースで慣れていくことが大切です。
ひなちゃんねるの動画に関する疑問を解説
1回の消費カロリーは？
ひなちゃんねるさんの筋トレ動画の1回あたりの消費カロリーは10～30kcalと言われています。
消費カロリーについては、https://keisan.casio.jp/exec/system/1536638935
↑こちらのサイトで計算することができますので、筋トレを実践する時間と、現在体重を記入して計算してみてください。
割れない場合の対処法は？
筋トレを実践しており、お腹が割れない場合は、脂肪がつきすぎてしまっている可能性が高いです。
筋トレとセットで、食事制限や有酸素運動を取り入れダイエットしやすい身体作りを意識しましょう。
より効率的に痩せるならHMBサプリを使用しよう！！
ここまで、ひなちゃんねるの腹筋動画に関する情報を紹介してきましたが
動画の内容を実践しても
- 体型が変わらない
- 効果が出るには個人差がある
といったことが考えられます。
そこで、理想の体型に手に入れるたい人は、HMBサプリの使用がおすすめです。
ワンズアップ
川端要さんプロデュースのいまもっとも注目を集めているHMBサプリ「ワンズアップ」
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といった、HMBサプリを始めてつかう人にとても優しい内容になっております。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで、ひなちゃんねるさんの筋トレ動画の効果に関する内容をご紹介してきました。
日頃から運動をしてない人には、キツいと感じる内容が多い印象を感じましたが、キツい分効果を実感しやすい内容が多いと感じました。
ひなちゃんねるさんの筋トレ動画を取り入れて理想の身体を手に入れましょう。
また、こちらの記事では、ひなちゃんねるさんの身長・体重や簡単なプロフィールについて紹介しているので、ぜひご覧くださいね。