美脚

綺麗な足を手に入れるためにおすすめのエクササイズ方法を紹介

綺麗な足憧れますよね♪

女性の足は男性と違って華奢なイメージを持っている人も多く、細くて足がきれいに見えるとドキッとする男性も多いと言われています。

実際作者のその中の一人です。

今回の記事では、そんな綺麗な足を手に入れることができるおすすめのエクササイズを紹介します。

エクササイズをするメリット

うさ吉
エクササイズをするメリットについて紹介します♪

メリット1 基礎代謝の向上

下半身による筋肉は、カラダの中でも大きいものばかりです。

太ももの前の筋肉やお尻のお肉、ふくろはぎの筋肉など。体全体でも全体で見ても大きい筋肉は全て下半身に集中しています。

大きい筋肉と多いということは、トレーニングによって消費されるエネルギーも多いので太りにくく痩せやすい体を手に入れることができます。

ダイエット効果もあり美脚効果も期待することができます。

メリット2 体感強化による姿勢の改善

下半身のエクササイズは、体感に大きな刺激が入るものたくさんあり、大きな筋肉が多いため

他の部位のエクササイズと比べると高重量を扱うメニューも少なくありません。

特にスクワットは正しいフォームを維持するために体感の筋肉をしっかり意識しながら鍛えることでより

綺麗な体系になりつつ足周りを痩せる効果は期待できます。

メリット3 関節の保護

美脚になるためのメリットとは少し離れてしまいますが個人的にとても重要だと思ったので追加しております。

足のエクササイズをすること怪我をしにくくなります。

美脚を手に入れるために、まずは運動を取り入れる方も少なくありません。

運動をするとしても日ごろから、運動をされない方運動をした場合怪我をしてしまう可能性が非常に高く

怪我をしていることでやる気が下がり努力をしないまま終わってしまうということがよくあります。

そのような辛い思いをしないためにもエクササイズはとてもオススメです。

おすすめの美脚(綺麗な足を手に入れる)ストレッチ動画を紹介

池田真子が教える脚やせエクササイズ

池田真子さんが紹介している動画になります。

かなり効果を期待できるエクササイズになっており、動画のコメント欄でもかなり効果を実感できると

評判の高いエクササイズの方法になります(^^♪

是非お試しください。

バニトレさんより美尻美脚エクササイズ 11分

バニトレより紹介されております。美尻美脚エクササイズ 11分

動画でかなりわかりやすくまとめてられており初心者の方でも安心してはじめることができます。

始めたてはかなりきつく感じるかもしれませんが、1週間程度で慣れ始めてきますので継続することが大切です。

2週間程度で効果を実感できた。というコメントもありとても即効性のあるエクササイズの方法です。

綺麗な足を手に入れるためにおすすめのエクササイズ方法を紹介まとめ

いかがでしたでしょうか?

簡単にではありますが、エクササイズのメリットとおすすめのエクササイズの方法についてまとめてみました。

是非参考にしていただけましたら幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

Copyright© えりかのダイエット研究所 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.